L’elettrostimolazione può essere d‘aiuto per lo sviluppo dei pettorali?
Ci sono dei programmi specifici per sviluppare questi muscoli?
Come vanno posizionati gli elettrodi?
Tre domande che richiedono tre risposte che puntualmente daremo nel corso del nostro articolo.
Elettrostimolazione dei pettorali: funziona?
Indice
La risposta a questa domanda iniziale comprende in parte la risposta che abbiamo già dato in questo articolo “Elettrostimolatore funziona?”. Noi abbiamo già spiegato di sì e anche detto come ci sono però dei casi in cui invece lo stimolatore non può aiutare. Per ciò che concerne lo sviluppo dei pettorali noi diciamo di sì, funziona ma a patto che non si abbandoni la palestra o comunque lo sport che si sta praticando.
Perché?
Perché l’elettrostimolazione si basa su degli impulsi elettrici che riescono a contrarre il muscolo involontariamente ma non possono contare sullo stesso reclutamento di fibre che invece si ha con un vero e proprio allenamento. Questo significa che l’elettrostimolazione dei pettorali può “sostituire” l’allenamento solo nei periodi in cui non puoi davvero allenarti, giusto per mantenere la tonicità dei muscoli.
E può essere la ciliegina sulla torta alla fine di un allenamento (si consiglia di utilizzarlo almeno entro tre ore dalla fine degli esercizi fisici così da reclutare più fibre durante la stimolazione). Se però pensi di stare a casa e di sviluppare i pettorali utilizzando solo l’elettrostimolatore mentre immagini di diventare esattamente come l’eroe super fisicato della tua serie tv preferita, beh allora il dispositivo è assolutamente inutile. Meglio continuare a fantasticare.
Quindi con questo vogliamo dire che: se non hai voglia di fare attività fisica, l’elettrostimolatore da solo non può aiutarti. Discorso diversi se associ il tutto all’allenamento.
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Programmi per lo sviluppo dei pettorali
Per allenare i pettorali solitamente i programmi specifici sono tre:
Tonificazione: rende il muscolo tonico e, ricollegandoci a quanto già detto, è uno dei programmi che può essere utilizzato anche in vacanza (tanto l’elettrostimolatore è portatile) quando presumibilmente non avrai voglia di allenarti, ma vorrai mantenere tonico il tuo corpo.
Modellamento: per esaltare la forma del muscolo.
Body Sculpting: permette di esaltare il trofismo dei muscoli (per metterli maggiormente in evidenza). Tuttavia questo programma è uno dei più intensi e può essere eseguito solo da chi già ben allenato.
Posizionamento elettrodi sui pettorali
Non c’è un solo modo di posizionare gli elettrodi sui pettorali, tuttavia riteniamo che la soluzione migliore sia adottare 8 elettrodi (4 per ogni muscolo). Gli elettrodi vanno messi sui punti motori quindi prendendo una coppia di pad ne posizioneremo uno vicino all’ascella e l’altro un po’ più in alto (bastano 5 cm) come se fosse diretto verso il collo. L’altra coppia va posizionata vicino al capezzolo (un po’ più sopra) e in prossimità dello sterno.
Elettrostimolazione pettorali: i consigli
Un po’ ci sembra inutile dirlo ma magari essendo un neofita in questo campo potresti pensare che si possa allenare un muscolo pettorale per volta, in realtà no, i muscoli pettorali devono essere allenati contemporaneamente. Mai fare prima uno e poi l’altro.
Se la contrazione muscolare comporta il movimento delle braccia bisogna bloccarle in modo che la stimolazione sia più confortevole oltre che sicura (si evita l’accorciamento dei muscoli).
Tra i consigli d’acquisto, invece, suggeriamo il Compex Fit 5.0 o il Compex Sp 8 (dotato di programmi per la preparazione fisica).
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